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19 juillet 2013 5 19 /07 /juillet /2013 13:52

Samedi 6 juillet 2013  l'association SOS Chats de Lambesc fêtait ses 20 ans! Pour l'occasion  les bénéfices de la course étaient intégralement reversés à l'Association.

Au programme 2 boucles de 7 km et 10,5 km à laquelle ont participé  Marina et Rémy.

Photo

Résultats: la minette Marina  seconde v2!!!


01:00:43  TANSINI Marina   01:00:49  LOPEZ  Rémy


"Trop dégoutée !!! Je suis partie alors que j’aurai fait mon premier podium de ma vie !!!!"


 

 

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27 juin 2013 4 27 /06 /juin /2013 20:57

cerise.jpgJSD COURSE SUR ROUTEphoto

169 inscrits (128 hommes, 41 femmes) pour ce très joli trail de Bonnieux.

17km très vallonné! Une grosse ascension au démarrage jusqu'à la tour Philippe sur un single boisé...puis suit un long sentier caillouteux mais roulant (derrière Chambarelle), à partir de là,la vue est sublime! Une descente dans les pierres puis remontée bien sûr , petit répit à flanc de côteaux et une autre descente plus technique avec encore une fois une vue extraordinaire...puis une longue remontée jusqu'au château de Bonnieux où on voit enfin les cerises, et une arrivée toute en descente à travers le village.

Le parcours est vraiment très beau, mais fatigue bien les jambes....à refaire ensemble , en admirant le paysage cette fois!

photo bis

 

Résultats:

BAYSE Samuel 1h41'13

WAECHTER Safia 1h48'09  2è des V1!

BERGEGERE Sandrine (ancienne de cap) 1h54'39'

LOPEZ Remy 2h12'18''

GIVOIS Sandrine 2h12'35''

COEFFIER Marlyse 2h14'12''

COEFFIER Christophe 2h29'19''

COCHELIN Pierre 2h29'19'


2013 arrivée
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26 juin 2013 3 26 /06 /juin /2013 18:03

Après l'effort ...

photo 3-copie-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

le réconfort...th.JPG

 

 

 

 

...en attendant la glace de l'été...:)

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19 juin 2013 3 19 /06 /juin /2013 17:55

ou plutôt "Lost in the Mourre Nègre"...

 

Nous voilà au rendez vous à Cucuron à 20h, 7 courageux et un chien , pour l'ascension du Mourre Nègre.photo 1-copie-2

 

 

Kate nous emmène à travers de petits sentiers (inédits) jusque sur la piste.Magnifique !

Pleins d'odeur, de couleur, on ne voit pas la montée (enfin presque...).

 

 

photo-2-copie-2.JPGphoto-3-copie-2.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Arrivés sur la piste nous ne sommes qu'à 20 mn du Mourre Nègre, dommage de ne pas aller au sommet....après la descente est rapide!!

Nous faisons une petite pause là haut, il fait bon, on n'a pas besoin de mettre de pull pour une fois ! On grignote un peu.
Et hop la descente ....

On fait les difficiles sur les chemins: pas celui là trop raide , lui trop long et ennuyeux , tiens et celui là?

Début pas mal, puis large piste qui devient un joli single dans les bois,les papillons moustiques et autres sont au rendez-vous ça nous pique nous foncent dessus on en avale même....

puis descente plus raide ..."yououh" un pierrier magnifique, bizarre personne connait !

puis ....presque plus .........de traces....enfin , si .....d'après l'éclaireur!......
Bien sûr on décide de continuer encore un peu, et encore un peu et encore....toujours plus raide....jusqu'à ce qu'on réalise que là il n'y avait vraiment plus de traces!

Après mûre réflexion, bilan du stock d'abricots, des batterie de portable, des piles de lampe, de l'heure avancée  et de l'état du chien nous décidons qu'il est plus raisonnable de rebrousser chemin! Mais pas si simple de retrouver la trace...merci le gps....

bien sur on se refait le pierrier (yououh...) on voit encore des débuts de chemins partout, mais non cette fois étant donné l'heure on opte pour une valeur sûre : remonter jusqu'à l'antenne....

Redescente par la glacière et arrivée à Cucuron vers à peine 2h....
Capture d’écran 2013-06-19 à 14.48.53

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

voilà le tracé: env 25 km, 1300 de déniv et env 5h de course!

On avait bien les jambes en compote mais qu'est ce qu'on a rigolé...

(ouf on a ni mangé ni porté le chien!)

"Dans le désordre, je dirai que cette sortie était mémorable, le temps était magnifique, pas un brin d'air, un ciel étoilé, que la bonne ambiance a présidé à notre aventure d'un soir, au point que nous avons  "décidé" de prolonger cette escapade en rentrant plus tard que prévu et que nous avons presque envisagé de dormir à la belle étoile, que la descente était assurée par un champion du sens de l'orientation... (Saf)

"Merci à tout le monde pour votre bonne humeur et les esprits aventuriers!  Je voudrais quand même savoir qui nous aurions mangé en premier... voilà, les sentiers comme la vie  plus on avance plus c'est compliqué.
Faut pas qu'on oublie le début que j'ai trouvé superbe, surtout l'expérience de voler sur la Citerne (le plateau en haut).  Et il nous faut les badges d'honneur d'avoir fait le Mourre Negre DEUX fois dans une nuit - on est forts non?
Grand merci à vous tous et encore plus à Sam pour son enthousiasme increvable! (Kate)"

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7 juin 2013 5 07 /06 /juin /2013 19:16

affiche-foulee-reine-laure

 

Finalement la météo a été favorable...
10 coureurs : André, Evelyne,Gilbert, Hervé, Karine, Marina, Rémi, Safia, Sam et Sandrine, tous sur le 12,5. 

 

2 podiums pour les filles de Cap !! Karine 3ème au scratch et 3ème senior, et Safia 1ère V1

 

Voilà les résultats:
Karsenty Hervé 58'53"
Bayse Karine 59'36"
Bayse Sam 59´37"
Waechter Safia 59'46"
Rousset André 1h06'25"
Tibi Gilbert 1h7'49"
Tansini Marina 1h12'33"
Givois Sandrine 1h14'13"
Lopez Rémy 1h17'52"
Tibi Evelyne 1h21'


"Sur la ligne de départ et non loin durant toute la course, cote à cote je retrouve Karine et Sam qui l'encourage à chaque instant.
Une boucle dans le village, la longue ligne droite dans les champs jusqu'à Forbin de Janson, une 1ère montée, jusque là tout va bien, puis dur dur la partie dans les vignes... De nouveau la piste, ça monte encore et enfin on descend, une dernière boucle, un single, le retour dans le village, tiens des têtes connues (Gérard, mon mari et ma dernière), l'arrivée dans le parc au coude à coude avec une autre coureuse et cette ligne d'arrivée qui ne vient pas... Karine est déjà passée, J'arrache la 4ème place.Très bonne ambiance beaucoup de monde, un accueil chaleureux  " (Safia)

photo

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5 juin 2013 3 05 /06 /juin /2013 20:38

"C'est par ce beau dimanche de début  juin et sous un soleil radieux que nous nous sommes élancés sur un nouveau parcours au départ de La Roque d'Anthéron.
Sortie nature et découverte comme on les aime. De beaux sentiers nous ont menés entre La Roque, Rognes et Lambesc jusqu'aux ruines du château du Castellas. D'où nous avons admiré la vue sur les Alpilles, le Ventoux et la Ste Beaume. Magnifique ! On s'en est mis plein la vue.Merci aux copains pour cet instant de bonheur....." (Marlyse)

"Impossible de mettre ici  notre parcours ( 16,5 km) fait de zigs et de zags..(c'était pour admirer la vue!)

on gardera le temps pour nous..." (sandrine)

  DSC08144 Ruines du chateau du CastellasDSC08148 La Roque d Antheron du castellas-copie-1

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3 juin 2013 1 03 /06 /juin /2013 18:48

Le Speedy Club de Provence organisait le 02 juin 2013 sa 17ème “ sympathique ‘’Foulée Venelloise”.
Parcours de 10 km, composé de 80 % de chemins forestiers à travers la pinède, face à Sainte Victoire.

 

4 capistes y étaient... et Safia monte encore sur le podium !!!

 

image5.JPG

"Enfin le soleil et plus de mistral.

En dernière minute nous nous sommes retrouvés André, Gilbert, Marina et Safia sur cette course "quelque peu" vallonnée.
Heureusement que nous nous entrainons autour du Luberon!" (Safia)

image

photo-3-copie-1.JPG

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16 mai 2013 4 16 /05 /mai /2013 11:09

 

le fameux...

TGL2013-Affiche.jpg

 

 

 

 

 

C'était ce dimanche....sous un ciel bien bien chargé!!....

Kate, Chris, Hervé, Francis, Didier et d'autres connaissances s'y sont frottés !

 

Pour d'autres c'était plutôt une montée bon enfant mais difficile quand même (!) par Cucuron et un peu d'attente dans le brouillard et le froid! On a su se réchauffer en mettant un petit peu d'ambiance là haut dans les nuages...

Les coureurs un peu surpris ont visiblement bien apprécié surtout nos capistes que l'on pensait suivre un peu mais....pas longtemps en fait !!....

Voilà les résultats, impressions, photos...

 

  "Quel bonheur de trouver les copains après la montée d’Auribeau ; les grands sourires et pleins de mots d’encouragement (même si certains parmi vous étaient un peu trop exigeants !).  Et de retrouver les copains de course à l’arrivée et partager les expériences – c’est ça l’esprit de notre CAP en Luberon !

Vraiment une belle expérience pour moi ce trail, et quelle surprise – la météo au rendez-vous.  Comme Chris a dit, le parcours un peu glissant, surtout sur la descente après Le Mourre Nègre, mais ça ajoute du piment. Je suis super contente avec mon 3h20.  Première fille 2h55 – c’est hallucinant !"(Kate)

P5190016.JPG P5190018.JPGphoca_thumb_l_Cabrieres-dAigues-2013-EDa-071.jpg

  "Ouf! Ca c'est fait! D'abord un très grand merci aux Capistes pour vos messages de soutien et pour votre présence la haut . Au bout de cette deuxième montée du Mourre Nègre de vous retrouver m'a vraiment rechargé les piles! MERCI!
La 1ère montée était plutôt sans histoire quoi que glissante en partie, et arrivé à Auribeau (1h46) je pensais être en capacité de maintenir mon objectif de 3H30, mais je n'avais pas compris que le retour sera très raide et mes muscles ont soufferts! Puis je pensais que quand je vous ai retrouvé là haut que la montée était fini…mais non il fallait encore grimper!! Enfin la descente de retour est là, encore un peu glissante mais sans difficulté  jusqu'au ravito de 20 km 3H08) ou je vois que 3H30 va être difficile. Je m'accroche donc aux pattes d'un jeune, ça y est, on fait du 12 de moyen ça va aller. Saperlipopette (ou des mots similaires)! Encore une montée, le jeune s'éloigne de moi à une vitesse grand V. En finale 3H43 prochain fois 3h30 c'est presque promis!
Bravo à Kate et Hervé qui ont fais des super temps.
Merci encore et j'ai  hâte de faire d'autres courses avec vous!(Chris)

P5190020-copie-1.JPG

chris

 

 

 

 

P5190014.JPGphoca_thumb_l_Cabrieres-dAigues-2013-EDa-046.jpg

Hervé 03:09:34 75éme placement général et 17ème  catégorie
Kate 03:20:01 110éme placement général et 5éme catégorie
Chris 03:43:33 178éme placement général et 27éme catégorie 

et les autres....

P5190004P5190011.JPGP5190008.JPGP5190012.JPG

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15 mai 2013 3 15 /05 /mai /2013 17:29

 

semiaix_2.JPG

denivelé 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 courageuses ont  représenté le club  au semi d'Aix...

 

 

avec de beaux résultats : 2h05, 2h06 et  1h51 pour Safia et un 1er podium V1 3è marche !! Bravo les filles...

 

 

"Très belle course mais beaucoup de montées!!!
Merci Antoine pour les entrainements en colline!!!
Merci au dossard 2778 qui m'a encouragé jusqu'au bout
Merci à Marina qui m'embarque dans ses mes mésaventures  "(Safia)

photo-5.JPGphoto 4-2

 

 

 

 

avec Stéphane Diagana! photo-1-3-copie-1.JPG

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3 mai 2013 5 03 /05 /mai /2013 14:30

JSD COURSE SUR ROUTEJSD COURSE SUR ROUTEJSD COURSE SUR ROUTE

 

Quelques courageux du club ont bravé la pluie...

 

 

"Très chouette course de 12,700 km
un mixte de route, chemin, sous-bois, de belles montées...
même si la météo n'était pas tout à fait au rendez-vous!"

 

 

Safia:  1h 1min 7sec
André: 1h 3min 58sec
Gilbert:1h 9min 33sec
Evelyne: 1h 19min 39sec
Monique: 1h 21min 39s

 

Bravo à nos coureurs!

 

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